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营养元素

水,保障生命的源泉

发布日期:2018-09-10 20:56:51 来源:《图解十月怀胎大百科 最新双色版》 作者:范秀华编著 阅读次数:

 水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收都离不开水。孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%-50%,因此更要保证水的供给量充足。 

(1)主要功能

水是人体内体液的重要成分,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学物质合成和分泌、润滑肌肤和器官的作用。

(2)需求量

每天喝水6-8杯,再加上食物中含的内生水共计2000毫升。

(3)来源

除了白水、饮料、果汁外还有粥、汤等流体食物。

小贴士:

孕期缺水可能导致体内代谢失调,甚至代谢紊乱,引发疾病。妊娠后期饮水过多,也会加重水肿。还须注意不要喝久沸或反复煮沸的开水以及没有烧开的自来水。本身有喝浓茶和咖啡嗜好的准妈妈,孕期应不喝浓茶和咖啡,或只喝淡茶。

 

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